Правильный прогиб в пояснице

bregalad
по своему опыту поняла, что самая главная ошибка в такого рода упражнениях - излишнее напряжение мышц. именно натянутые мышцы и мешают согнуться позвоночнику.
Тоже и к шпагату относится - мне и растягиваться долго не пришлось - главное перетерпеть боль, расслабиться и упс.. Вот и села.
Так же и с мостиком.

---

Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то!