Правильный прогиб в пояснице

isa_frost пишет:

В пособиях по растяжке говорится, что надо не позвоночник выкрючивать - так и сломаться недолго

Хамелеон пишет:

тут самое то упражнение- мостик, шоб его, терпеть не могу

Увы, многим из нас пришлось на своей спине (а также ногах, поскольку это ведет к парезам нервов, т.е. частичным параличам отдельных мышц, онемениям и потерям чувствительности) пришлось узнать, что такое грыжи межпозвонковых дисков и протрузии. При грыже (или, в более легком случае, протрузии) изгибать спину назад опасно, протрузия может превратиться в грыжу, а грыжа — увеличиться в размере, т.е. упражнения типа мостика лучше исключить. Наоборот, наклоны вперед при проблемах с позвоночником безопасны и даже полезны (а, реально, в подобной ситауции есть только 2 решения: либо операция, либо постоянная, ежедневная, а лучше несколько раз в день, гимнастика, однако при этом вовсе не все упражнения допустимы).