| Kindiboba пишет: |
| 2. как зайти на стопор, откуда как раз и выпрыгиваешь: у меня не получается сократить радиус дуги, чтобы положение конька получилось поперек движению. то есть я встану в позу и качусь на опорной ноге, качусь, и качусь.... |
Вот, тут, когда-то я описывал целевые упражнения на развитие таких навыков, очень помогают. Для риттбергера, нужно, соответсвенно, на рёбра назад-наружу делать, с разными положениями свободной ноги, можно и с положением, где свободная нога в группировке (только сложно).
Вообще, по-моему главное, чтобы как бы всем телом в дугу заходить, не давать телу раскручиваться. Тогда дуга будет работать. Типичная ошибка, когда пытаются раскрыть опорное бедро (а вместе с ним и развернуть тело), потом подпрыгнуть, перегруппироваться в воздухе и выехать. Это не техника, такое работает в риттбергеровых тройках, но нормального прыжка так не получится. Наоборот, нужно скорее, чтобы в дуге бедро скорее заворачиволось, то есть чтобы вращение ноги обгоняло вращение таза и всего тела в целом. Это тяжело сформулировать, это скорее надо прочувствовать. После этого (после того, как тело прочувствует это "атакующее" движение) риттбергер (ессно однооборотный) перестанет представлять какую-то проблему, это самый "тупой" прыжок из всех возможных (вопросы качества и эстетики замнём
). Мах ногой, руками, это уже опционально. С ними лучше, но можно и без них. Без маха ногой сделать прыжок легко, как на начальном уровне, так и на уровне тройных есть те, кто без маха прыгает. Но с махом лучше прыжок получается. Можно делать и без рук, есть даже специальные упраженения, риттбергеры с руками на поясе, но это уже более продвинутый уровень
Руки, конечно, важны. Просто самое главное, правильно и всем телом въехать ==========
Интересно насчёт предварительного небольшого разгибания колена. Действительно, у многих встречается, хотя не у всех. Подозреваю, что это больше психологический момент, "примерка" к прыжку, как на акселе предварительный отвод ноги часто делают, но не знаю...
Кстати, посмотрел видео тройных, многие вылетают так, что колено опорной ноги присогнуто при вылете, и распрямляется только в воздухе. Это нормально? Стоит ли с этим бороться, пытаться сконцентрироваться на том, чтобы колено распрямлялось сильнее?
