Сообщения пользователя annagolos

lonella_2015@mail.ru
Многое зависит от количества тренировок в неделю. Обычно для прогресса необходимо минимально 3-4 раза в неделю. У нас например лучший формат это 1 или 1,5 часа в день. 45 минут это очень мало.
Помогают очень ОФП, то есть перед льдом обязательно разминка, после растяжка. Дома на спиннере заниматься.