Режим тренировок

Murchik
Исходник: девушка, 18лет, уровень примерно 1сп. с проф. хореографическим прошлым.

2-7 дней перерыва - старшие двойные начинают шататься, каскады 2-2-2 не выпрыгиваются, 2а пропадает
больше недели перерыва - в прыжках полный ахтунг, начинают хромать сложные вращения. ну и вообще становится тяжело по 3часа в подряд кататься.
растяжке почти всё равно, сползает чуть-чуть и останавливается. прогресс идёт хотя бы при 3х разах в неделю.
больше 3х часов в день тренироваться бесполезно, за исключением непрыжковых тренировок.
выходит, идеально дней 5-7 дней в неделю по 2,5-3 часа льда. это открытый лёд.
в остальное время минимально возможное количество льда 5часов в неделю. иначе регресс.
Часа 3 офп в неделю достаточно. хореографии достаточно 1й для поддержания формы. но лучше больше.