Режим тренировок

Хочется еще раз вернуться к этой теме, но несколько в другом ключе. Известно, что отсутствие развития автоматически означает дергадацию. Это более-менее универсальное правило, но везде и у всех свои нюансы. Например, многие утверждают, что в отсутствие регулярных занятий растяжкой она быстро пропадает, однако есть и обратные примеры. То же и с другими характеристиками мышц, с оговоркой, что силовую форму быстрее теряют женщины. С координацией сложнее, но тоже, в целом, верно.

Вопрос такой. Начиная с какого лично для вас режима результат начинает падать? И нашли ли вы для себя режим, в котором по крайней мере можно поддерживать форму, пусть без особого развития? Интересует, по-прежнему, как фигурное катание, так и любые другие виды спорта или любая другая физическая деятельность (включая ту же растяжку, специфическую силовую тренировку мышц и т.п.).

P.S. Если кому-то есть что сказать по теме из топика, тоже все еще интересно.