| Оля пишет: |
| Да, первый шаг - это найти тренера. И заниматься с ним 3-4 раза в неделю, если денег хватит. |
а ты собственные тратишь или у родителей берешь?
Необходимо сесть на кровати в неудобной позе - в абсолютно горизонтальном положении. Далее - пытаться прижать кровать к полу всем телом. Упрощенной модификацией этого упражнения является прижимание головой подушки к матрацу.
