| bregalad пишет: |
| Неясно, о чем речь. Под словом "разгибание" все-таки естественно считать движение, когда человек сначала сгибается (например, наклоняется вперед, при этом сгибаясь в пояснице, так, что ноги и туловище не составляют прямой линии), а потом разгибается (выпрямляется из наклона вперед). В лутце же существенного сгибания в пояснице нет, тело фигуриста хоть и наклонено вперед, но при этом корпус составляет практически прямую линию с ногами: |
С обеими? Не забывайте что ноги все таки две
Мишин.А.:
"При освоении прыжка лутц очень важно выбрать вариант техники движения туловищем в толчке. Отталкивание в этом прыжке затрудняет маховые движения конечностей в направлении общего движения тела, т. е. вперед-вверх. Недостаточная эффективность маховых движений конечностями здесь может быть компенсирована маховым движением туловищем.
Анализ кинограмм свидетельствует о том, что многие спортсмены (Д. Джексон, Г. Зейферт, Д.-М. Петкевич, Д. Хэмфри, М. Сано,
С. Четверухин и др.) выполняли прыжок лутц в 2 и 3 оборота, используя ярко выраженное маховое движение туловищем.
Овладение техникой такого движения, вызывающего уменьшение нагрузки на толчковую ногу, удобно начинать с имитации в зале. Из положения ласточка фигурист должен резко выпрямить туловище до вертикального положения. При этом необходимо следить, чтобы свободная нога постоянно находилась на одной линии с туловищем. Затем то же упражнение повторяют из положения ласточка на сильно согнутой ноге. В дальнейшем упражнение усложняют, используя резиновый амортизатор, прикрепляемый одним концом к шее фигуриста, а другим - к неподвижному предмету на полу. После того как это движение освоено, одновременно с разгибанием туловища выполняют вращательное движение головой, плечами и руками вокруг продольной оси тела.
При овладении маховым движением туловищем следует учесть, что на величину вертикальной состав 1яющей опорной реакции в значительной степени влияет центробежная сила, зависящая от скорости махового движения. Поэтому внимание здесь главным образом должно быть обращено на достижение высокой скорости этого движения. Вместе с тем использование указанных упражнений позволяет избежать одной из наиболее распространенных в прыжке лутц ошибок — наклопа продольной оси тела в полете и приземлении."
Умоляю, не заставляйте меня перепечатывать всю книгу
Ведь я знаю что Вы ее читали.
