| Murchik пишет: |
| . Слышал кто-нибудь от тренеров советы по "подбиранию попы под себя" в заклонах или что-то подобное? |
только в том смысле, что она не должна назад торчать. Обычно требуют таз подать вперед. насчет подбирания под себя - лично я не слышала ни разу.
Мы после заклонов (и после упражнений на прогибы спины, например мостиков) наклоняемся вперед и бъем себя кулаками по пояснице. Либо, держась за бортик, так же наклоняемся вперед и делаем что-то вроде упражнения "сердитая кошечка", выгибая спину вверх колесом. Это разгружает мышцы и позвоночник.
Никто так и не ответил про заклон вбок - на фото его сложная вариация?
