Мир не без добрых людей, спасибо
| Верка пишет: |
| садитесь накорточки, одну ногу вытягиваете в сторону и ставите на пятку. Тянетесь в ней. Потом меняете ноги. |
То есть одну ногу поджать под себя, а другую - в сторону? Или стоя на коленях?
А не могли бы вы хотя бы кратко описать, как тянуться собственно в шпагате? Положение рук, корпуса? Движения?
