Про растяжку

Верка
вы в вашей группе прямо с этих растяжек и начинаете? Или все-таки бегаете, прыгаете а в конце тренировки растяжки. Или может после льда? Если так, то вы РАЗОГРЕТЫЕ, и поэтому ничего не рвете. Любую растяжку надо начинать с разогрева - это закон. Иначе даже на таких простеньких упражнениях которые вы описали можно получить растяжения, смещения позвонков и разрывы связок.