Про растяжку

спасибо за советы. с завтрашнего дня начну заниматься. отдельное спасибо раздватри за конкретные рекомендации. почитал ваш форум - нашел много полезной информации. и все таки хотелось бы узнать, есть ли среди вас люди кто во взрослом возрасте смог растянуться и в какие сроки они этого добились.
ps. ошибку в заголовке исправить не могу т.к. не зарегистрирован :( прошу извинить