| G2 пишет: |
| Имхо наиболее дельный совет был "выпрямить спину". Я бы ещё добавил "завернуть ногу". |
Все такие советы при начальном изучении вращений мало помогают. Что действительно важно и критично — освоить дугу вперед-наружу. Если вы вращаетесь против часовой стрелки, то вам нужна дуга вперед-наружу на левой ноге.
Все новички страдают одной и той же ошибкой: не доезжают эту дугу до конца и раньше времени срываются во вращение. В результате нет центровки, т.е фигуриста "тащит" по льду, отсюда и переваливания с носка на пятку, след на льду, состоящий из троечек вместо петелек и т.п. Начинающие не понимают, что учить сразу вращения, когда не освоены дуги, бессмысленно. Вращения кажутся со стороны простыми, но на самом деле они, например, намного сложнее троек. Парадоксально, но сами по себе прямые вращения не настолько сложны, сложен ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАХОД. Если удается сделать правильный заход, то вращаться будет нетрудно. Для освоения прямых вращений надо осваивать именно правильный заход на них, и прежде всего его главный элемент — финальную дугу вперед-наружу (выполняется на сильно согнутой левой ноге с давлением на нее и желательно без всякой опоры на правую ногу, тренеры говорят — "ЖИМ"; в момент начала вращения фигурист НА МГНОВЕНИЕ встает на зубец опорной ноги и сразу переходит к вращению, при этом вставая на левой ноге и вытягиваясь вверх, тренеры говорят — "ГВОЗДЬ"). Первые обороты выполняются в раскрытом положении со свободной ногой, поднятой максимально высоко вверх. Далее выполняется группировка, причем я начинаю делать ее, например, сначала коснувшись стопой свободной ноги колена опорной (такая поза очень устойчива, в ней можно сделать много оборотов, причем отсутствует соблазн подстраховаться, опустив свободную ногу на лед). Затем стопа свободной ноги скользит носком вниз вдоль опорной, группировка уплотняется, а вращение ускоряется.
Для освоения захода на вращения есть множество упражнений, самое простое и полезное (но скучное) — дуги вперед-наружу. Еще можно посоветовать школьные круги вперед-наружу (выполняются по восьмерке со сменой ноги в середине) и, самое главное, ТРОЙКУ НОМЕР 7 (посмотрите описание школьных фигур). Тройки, подобные тройке 7, можно делать и продвигаясь вперед (не обязательно по восьмерке), они — полная имитация захода на прямое вращение со скручивания. Хорошее упражнение — сделать несколько троек номер 7 и последнюю закончить вращением. Это помогает также разучивать вращения в обе стороны, чего многие даже сильные фигуристы почему-то не делают.
