Завтрак, обед, ужин

Master Речь не о нехватке питания.
Питание вследствие непродуманной диеты может быть неполноценным. Это приводит к различным нарушениям в организме. Добавим нагрузки и стресс - и получим в итоге гипс.

G2 Я не совсем понимаю о чём ты. Задача набора/снижения мышечной массы без спортивного питания не решается. Хотя есть, конечно, всем известные рекомендации съесть 200 грамм белка в течение 45 минут после тренировки или, наоборот, не есть белкового перед. Две тренировки подряд - а смысл? Во всём достичь совершенства?
Кроме того, всё индивидуально, и как следствие - дорого. Нужен специалист, то есть тренер, нужен врач, который именно на этом специализируется. Возраст, опять-таки.

---

My name is Modesty