Завтрак, обед, ужин

Спасибо всем авторам за обильную и детальную информацию. Давно назрел вопрос. Чем кормить ребенка перед ранней тренировкой? Ранняя - это я имею в виду в 5-30 разминка, потом лед. Сейчас даю сыну стакан какао (вернее молока с Несквиком) и столовую ложку так называемой нами "смеси спортсмена" - это курага с медом и грецкими орехами. Пробовала давать бутерброд - не съедает даже четверть - аппетит еще не проснулся. О каше и речи быть не может. Предлагала, наотрез.
Все бы ничего, но Несквик ежедневно меня напрягает с точки зрения его состава, а про молоко я здесь читала что его лучше перед тренировкой не пить.