Перетяжка

Вот именно, узкая змейка (конек к коньку на максимально близком расстоянии) ! Когда я только начинала кататься, у меня тоже получалось делать змейку с довольно большим расстоянием между коньками (см. 30-40) . Однако при таком исполнении элемента, у меня больше шла работа не колена, а бедра + стопа дорабатывала. А это не совсем правильно. Именно узкая змейка помогла мне понять, как менять ребра и поймать чувство равновесия во время "приседа" хвостом на пятку (т.н. надавливание), что и дало мне скорость.
И еще одно подводящее к перетяжке упражнение - т.н. "Цапелька". Разогнаться и перейти на одну ногу. Свободная нога при этом согнута в колене (колено смотрит вперед) и зафиксирована. Постараться подприсесть и попружинить на одной ноге с надавливанием на конек при каждом приседе. Это упражнение развивает равновесие. После этих упражнений перетяжка мне поддалась :sm10.