| lerusik пишет: |
| На полу флип чудесный- полтора оборота |
Это совсем не чудесно, что Вы на полу перекручиваете. Вообще надо добиваться того, чтобы четко осознавать, что происходит с вашим телом в пространстве.
Начните с туров на полу. В один оборот. Фиксируйте взгляд на объекте, который расположен впереди прямо перед вами до пыжка и после прыжка. Вы четко должны научиться вращаться в полете на 360. Не больше и не меньше. Если выпрыгнули лицом к картине, то и приземлиться Вы должны лицом к этой же картине, например. Причем, Ваши стопы, колени,таз, плечи должны тоже быть направлены на "картину" как до прыжка, так и после него. Прыжок идет за счет сгибания коленей и создания "пружины", выталкивайтесь, натягивая носки , а корпус держите прямо. Обращайте внимание на группировку рук: перед прыжком они вытянуты сбоку от тела под углом 90 градусов, в момент полета идет группировка снизу-вверх с прижиманием на груди, при приземлении - руки находятся в исходном положении, как до отрыва от земли.
После отработки туров с двух на две ноги, переходите к отработке туров с двух на одну.
