Слабые мышцы ног. Как укрепить у ребенка ?

решила спросить совета всезнающих форумчан.
проблема такова:
ребенку скоро 7 лет. При хорошей растяжке имеются слабенькие мышцы ног, посоветовали тренировать удержанием конечностей в верхних положениях ( на сколько возможно) . Действительно ли помогает? или может что-то еще более демократичное, но действейнное?
Повторюсь- с растяжкой проблем нет, а вот удержать ногу в ласточке высоко или сделать флажок без удержания рукой, т. е держать ногу мышцами.... вот сложность великая.
Предполагаю, что пресс тоже должен присутствовать, но с прессом легче, всем известное упражнение знаем и делаем. Что делать с ногами? К силовым упражнениям отношусь с осторожностью, все же маленькие еще...