Мышцы ног

Здравствуйте все!
Такой вопрос: Девочке 14 лет, занимаемся уже 8-й год, тренеровки каждый день в 7,00 утра. Завтракаем с утра немного в основном овсянка. За этот сезон заметно наросли мышцы ног особенно вверху, хотя силы в ногах особо не прибавилось. Наблюдала, что девочки, у которых ноги стройные (без особо выраженной мышечной массы) более выносливы и прыгают легче. Посоветуйте как согнать мышцы и добавить в них силы. Сейчас уже закончились ледовые тренеровки, начинается ОФП.