Видео элементов ФК

Советую посмотреть вот этот учебный видеоролик:
Одри Вейзигер. Вспомогательные упражнения для разучивания многооборотных прыжков.

Хорошо, на мой взгляд, иллюстрируется связь между многооборотными прыжками и обратными вращениями.

Устройство, которое ученица (ее зовут Рейчел), демонстрирующая упражнения, закрепляет на лодыжке, называется "Ankle Buzzer", нечто вроде жилета Мишина: как я понимаю, оно издает звук при контакте лодыжек с внешней стороны, который свидетельствует о плотной группировке (а плотная группировка ног, "ancle contact", на мой взгляд, при разучивании многооборотных прыжков даже более более важна, чем группировка рук, на которую реагирует жилет Мишина; так что мне это устройство представляется крайне полезным; не знаю, насколько оно распространено в России, я слышу о нем впервые, хотя я, конечно, не показатель).

Вот перечень подводящих упражнений от Одри Вайзигер, которые иллюстрируются в этом ролике:
-- "snap drill" ("защелкивание");
-- "pivot drill" ("пивот", поворот вокруг оси);
-- "guard arm drill" ("рука на страже", а может, пластиковый чехол для лезвия – guard – под мышкой, вернее, в сгибе руки; можно перевести как "зачехленная рука");
-- h- и D-позиции.