Сколиоз, нарушение осанки и занятия на льду

bregalad пишет:

Я просто плохо представляю, какие движения могут привести к травме шейного отдела и, таким образом, чего следует опасаться при исполнении физических упражнений и в жизни.

пропустила этот вопрос. В жизни следует избегать резких и сильных поворотов головы, лучше оборачиваться не только головой, но всем корпусом. Очень вредно постоянно опущенная голова ( как при чтении когда книга на коленях или столе, но без подставки), положение полулежа, когда голова и шея вертикально опираются на стену/спинку дивана, а корпус почти или совсем лежит. Так же наоборот вредны постянные запрокидывания головы ( например в моей профессии стоять запрокинув голову и подняв руки вверх приходилось по 8 часов ежедневно). Соответственно то же самое про привычные положения голова вбок. Например читая полулежа и подпирая голову рукой. Ношение тяжелой сумки через плечо тоже может повредить не только спину, но и шею. Во сне можно шею свернуть лего, но тут уже не уследишь, тут как повезет. По крайней мере нужно стараться правильно подбирать подушку и правильно на нее укладываться, а именно предварительно взбивая, потом вдавливая в центре ямку, а потом класть голову и захватив два нижние конца подушки выводить их сверху на плечи. Попробуйте, почувствуете как уютно и насколько легче шее. Я когда сплю на боку уже машинально, во сне научилась плечем подгребать подушку под шею, боль научила. При резких торможениях в транспорте если ты не за рулем, шея может пострадать. Если за рулем, ты подсознательно готов к торможению, и успел напрячь мышцы, а пассажиры нет. Ну много еще чего, все не упомнишь.