Ключевые мышцы при подтягиваниях-отжиманиях совсем другие, и точно, что не хватает при подтягиваниях других мышц, рук в первую очередь
| bregalad пишет: |
| и если вы не можете подтянуться даже один раз, то дело плохо, причем проблема не в недостаточной силе, а именно в излишнем весе. (Отжаться от пола хотя бы 1 раз все могут, это уже не так показательно.) |
Проблема в силе в первую очередь, если человек не дрищ. Проблема в том, что в быту эти мышцы сильно не задействуются, а при подтягивании нагрузка довольно большая. То есть если не пытаться периодически подтягиваться, то нужных мышц не будет. А чтобы подтягиваться, нужен турник. А это уже сложно.
С отжиманиями значительно проще, там нагрузка меньше, выжимаешь не полный вес ведь, на ноги часть приходится (подъём центра масс меньше). Чтобы хоть иногда практиковать, не нужны никакие условия, просто дома. Если совсем плохо, есть упрощённые "женские" варианты, от колен когда отжимаются.
