Двукратная тройка

Хотел уточнить у специалистов детали выполнения этого элемента:
Что касается работы опорной ноги, то по моим представлениям, сначала скользим на согнутом колене, потом встаем на разрешении первой тройки, затем приседаем, встаем, снова подсаживаемся и снова встаем на разрешении 2-й тройки. Это так?
Ключевой момент: Нужно ли вставать между тройками?

Еще интересна позиция свободной ноги на наружной двухкратной тройке. Она все время прямая с оттянутым носком, находится сзади (по отношению к корпусу) и идет по кругу (а не над следом)?