Что поменять в тренировках, чтобы сдвинуться?

lonella_2015@mail.ru
Я, конечно, сапожник без сапог, потому что с перерывами катаюсь лет десять и хорошей базы у меня до сих пор нет, но, возможно, имеет смысл также немного укрепить мышцы. Хорошо ли у Вас держится колено, не заваливается ли внутрь?