Фигурное катание при грыже поясницы

Alenjonok,
я совершенно неопытный фигурист, но грыжа у меня есть (точнее сказать, была), 7 мм в одном диске (L4-L5), протрузия 4 мм (L5-S1) в другом. И не сказать, что это была ерунда: у меня периодически случались обострения (еще до начала занятий фигурным катанием), а кульминацией был ишиаз и парез малоберцового нерва (это как бы частичный паралич мышц-разгибателей стопы, для фигурного катания это критично, поскольку можешь, например, прыгать, но не можешь перенести вес на заднюю часть лезвия, в результате, например, невозможно сделать риттбергерную тройку).

После очередного тяжелого обострения у меня боль (поначалу просто страшная, несравнимая ни с чем, что у меня было раньше — а я ведь и руки ломал, и рвал ахиллы на обеих ногах, и разрыв мениска был, и надрывы мышц) прошла, но я не сразу понял, что часть мышц правой ноги почти не работает — начинаешь спотыкаться на ровном месте, на льду почему-то не можешь сделать дугу вправо-вперед-наружу (просто потому, что невозможно надавить на заднюю часть лезвия). После того, как я осознал, что произошло (а симптомы — степаж — типичнейшие и совершенно однозначные), после МРТ я попытался записаться на лечение в центре Дикуля, но там мне отказали, сообщив, что они не занимаются лечением в острой фазе (а вопрос об операции у меня был как раз пограничный). В результате я не то что не бросил фигурное катание, наоборот, стал тренироваться намного больше (просто прекрасно осознавая, какие движения я не могу делать и что могу). Плюс сохранение тепла в пояснице (бандаж, шерстяной шарф и т.п.) и обязательное растирание согревающей мазью после каждой тренировки (когда разгорячен и вспотел, эта мазь действует особенно эффективно; я очень советую Диклоран+, там не только диклофенак, но главное — сначала разогревающее и затем охлаждающее действие).

И где-то через год у меня управление мышцами более-менее восстановилось (хотя до сих пор боюсь проверить себя: могу ли я приподнять гирю носком ноги, во время кульминации я и носок от пола не мог оторвать без всякой гири). Скорее всего, у меня проблемы с позвоночником уже четко в прошлом (последние 2 года не было вообще никаких проблем). И никакого медицинского лечения не было, к докторам я больше не обращался (была только первоначальная диагностика по МРТ и отказ в центре Дикуля). В общем, физкультура, спорт — это был мой единственный путь лечения и, как теперь выяснилось, очень эффективный.

Совет: не сама по себе грыжа страшна, а воспаление, которое может возникнуть в области корешка нерва. Моя проблема была вызвана простудой (после катания не переоделся в сухую одежду, в холодную погоду довольно долго добирался домой на общественном транспорте, потом игнорировал боль в позвоночнике, применяя лучшее по моему тогдашнему мнению лечение любой боли: длительный бег в медленном темпе 5-10 км; во время бега любая боль действительно проходит, но, как выяснилось, это может привести к печальным последствиям после). Так что главное: не надо простужаться (я в то время принял для себя строжайшее правило: обязательно после катания переодеваться в сухую одежду, плюс желательно повязывать шарф на поясницу — хотя последнее я сейчас уже давно не делаю). Плюс постоянная физкультура и спорт, только так можно от грыжи избавиться. По моему опыту, нет таких элементов, которые с грыжей делать нельзя. (Многие, наверно, будут спорить, но это мой довольно богатый опыт, измеряемый двумя десятилетиями.)

Саму грыжу я заполучил вовсе не в спорте (в возрасте чуть меньше 40-ка): нес тяжелую сумку (встречал знакомую, приехавшую в Москву поездом) на косом ремне, и не только тяжесть, а главным образом несимметричность нагрузки была причиной (никогда не носите ничего на косом ремне! когда ремень, например, слева от шеи, а сумка на правом боку).

Так что, поднимая тяжести, надо быть осторожным и правильно выполнять движения. Например, какая бы ни была тяжелая штанга, если выполнять ее подъем технично (с прямой спиной, сгибая ноги и выполняя взятие ее на грудь в основном за счет ног), то никакой травмы не будет. А самое опасное движение — например, когда вы с прямыми ногами наклоняетесь вперед и поднимаете груз в основном за счет разгибания спины, да еще несимметрично; типичное движение — снимаете свой тяжелый багаж с ленты транспортера в аэропорту на прилете.