Приземление в крестик из прыжков

Murchik это правда хронь. С самого первого занятия, ещё на стадии перекидных, потом сальхов, мне твердили, приземляться в крестик.
Но как это сделать, не объясняли.
И я не могла и никогда не понимала, как ногу перед собой высунуть.
Я это не могу успеть сделать, не могу отконтролировать свои ноги в воздухе, не успеваю понять.