Одна история изучения флипа

Lalika

Как интересно. В любом случае имеет значение именно то, что любой, даже лёгкий присед получается у вас коленями внутрь, то есть по сути иксом. Наверно именно это можно считать строением - так как в ФК 99% времени человек проводит в плие, то эти сходящиеся вместе колени и разъезжающиеся пятки (а пятки разъезжаются у всех начинающих) - это точно зло, которое надо как-то пытаться искоренять. У меня тоже слегка поворачивается бедро вовнутрь и колено заваливается вовнутрь на волчке, это черезвычайно трудно контролировать. Вам для начала надо простую ёлочку выучить с коленями врозь в хорошем приседе, и змейки, да вообще все базовые шаги. И на полу пытаться учить простые приседания с коленями врозь, то есть как пошло движение вниз в прсед - колени сразу разводить.

Колени разводятся постоянно напряжённой внешней стороной бёдер. Вам может быть полезно обвязать чуть выше коленей резиной и так делать некоторые упражнения на полу и растягивать резину при этом.