1. Делать перекидной с фиксацией опорной ноги ( с которой прыгаем) впереди после вылета и поворота на пол-оборота ( т.е. перед выездом)
2. Перекидной+риттбергер ( связка) - сделать раз 5-8. Можно разбить на 2-3 серии. Особое внимание - на ровную посадку корпуса после приземления с перекидного и положение свободной ноги впереди. Хорошо бы проконтролировать положение рук - на уровне плеч, левая рука впереди ( если прыжки в правильную сторону - против часовой). Вылет на риттбергер должен быть высоким и вертикальным. Приземление - четко на одну ногу. Если все нормально - идем дальше.
3. Аксель : с места делаем тройку и прыгаем: в начальный момент можно контролировать движение рук снизу вверх и замах ногой ( ну как на имитации *.avi ). Все остальное - группировка и выезд у меня контролировать не получается. Возможно после прыжка можно вспомнить свои ощущения - была группировка рук или нет. Если высота прыжка достаточно низкая, то прыжок кажется одномоментным по ощущению, если высота побольше - то все фазы прыжка ( вылет, группировка и выезд ) можно зафиксировать . На полу удается после маха фиксировать переход на маховую ногу путем ее выпрямления вертикально вниз, на льду такое движение сделать и зафиксировать не удается.
4. Если не получается аксель, то перейти к п.2. Не стоит повторять неудачные попытки сделать аксель больше 3-4 раз. Зацикливаться на перекидном тоже не стоит. Лучше поделать что-нибудь еще.
Все эти действия лучше делать , как ни странно , не в первой половине тренировки, а во второй, когда хорошо раскатаешься. Со спокойным настроением, никуда не спеша. Очень хорошо было бы если бы кто-нибудь за вами понаблюдал как процесс происходит.
Я изложил то, как делаю сам и свои ощущения при этом. Периодически у меня чего-то получается, периодически - нет, но зависимость от имитации акселя на полу несомненная.
Возможно то, что я описал непонятно и все не так надо делать, но тогда как ?
Отчаиваться ,я полагаю , не стоит - пара тыщ прыжков - и аксель наш!
JUMP!! Alexander
