Растяжка - помогите советом!!!

Может быть и хвастанусь, но очень хочется, потому, как мы растянулись , конечно, совершенству нет предела, но все же, все шпагаты, шпагат-кольцо, флажки, книжечки, складочки, лягушки, колечки, корзиночки. Все это результат каждодневных упражнений дома и усилий хореографа- огроменное спасибо ей, потому, как растянулись без боли и слез. если кому нужно, могу дать примерный список упражнений, хотя к тому, что мы имеем, мы шли 2 года, а этот год стабильно упражнения дома помимо занятий, регулярно, систематизированно- это и есть залог успеха... и поэтому есть результат. Дочь была бревном!!! никакакой врожденной гутаперчивости. сейчас шпагат дочь пытается делать уже на кольцах ( дома шведская стенка и она любит на ней лазить), и тянем бильман, это уже сложнее, но есть сдвиги.