Растяжка - помогите советом!!!

Аксимар
В растяжке главное поступательность и систематичность. Тренеры художественной гимнастики в 5 лет сажают на отрицательный шпагат, надо ли это. Моя тоже мечтает о бильмане, мы делаем так : после КАЖДОЙ тренировки мы тянемся сами пока мышцы не остыли, после балета мы еще дополнительно тянем все шпагаты ( на правой сидим, поперечный почти, левый хромает) а после льда она забрасывает ногу в ласточку ( с опорой) несколько раз как можно выше, а последний раз я беру ее за конечек и тяну ножку наверх, смотрю, чтобы попу не разворачивала и спина не прогибалась, немножко ножку трясу, чтобы раслаблялась. Дотянули так уже до вертикального состояния, почти шпагат.