ОФП собственными силами

Для меня работала акробатика, в частности батутная. Она и координационно довольно сложная, что полезно, и выматывает гораздо быстрее чем лед. Десять минут интенсивного батута примерно равны по нагрузке одному часу интенсивного льда. И самое главное это гораздо драйвовее чем всякие там круговые тренировки и прочий тошняк.