ОФП собственными силами

TarantinoОчень интересная тема, так как тоже хочу улучшить выносливость.
Можно выбрать удобную трассу для велосипедных заездов, поставить спидометр (у меня стоит cat eye), проехать достаточно быстро, например 1,5 часа так, чтобы устать и на спидометре замерить среднюю скорость. На следующих заездах стараться удержать среднюю ( именно среднюю!,и на протяжении всей дистанции) скорость на том же уровне, постепенно немного увеличивая время проезда.

---

Решительный шаг вперёд-результат хорошего пинка сзади.