Научите прижкам!

пуар

я к Вам за помощью
я спросила сейчас, мне в общем объяснили, что такое становая тяга..но не знаю, точно ли это
хожу в спортзал часто, но что там делать именно для фигуристов не знаю, пороюсь сейчас в интернете, конечно,
но м.б. у Вас ссылки какие-нибудь есть или просто м.б. напишите, что основное делать нужно для фигуристов именно в спортзале со свободными или на тренажерах, мне кажется, что мне точно спину нужно качать и что-то в ногах..
а подробности я у инструкторов спрошу
заранее спасибо