упражнение номер пять, повороты делать очень резко, мелкие, ноги широко, почти как на фонариках, нажим на пятку. Очень хорошо для разминки, учит быстро набирать скорость, работать корпусом, сразу включает приводящие мышцы колена. А, и есть упражнение у Ника Перны, немного другое, на известном сайте оно есть, найду не сразу, но где-то уже про него на форуме писала. Слалом в положении провозки, в пятках. Руки хорошо даже завести за спину.
Обычный слалом - это да, змейки, только очень агрессивный
И желательно с переменным скрещиванием. То есть дуга - скрещивание, шаг, другая дуга. На ход назад можно делать с выпадом вбок, - скрещивание, выпад с разворотом плеч наружу, перенос веса на другую ногу, доезд дуги, скрещивание. И так далее, и тому подобное.
