Возможно ли изучить какие-нибудь базовые шаги самостоятельно?

Амарант, до свернутых позвонков дело не дошло, но к вечеру уже почувствовала крепатуру нижних межреберных мышц и ниже до самой поясницы. В общем я поняла, что не дорабатывала именно в поясе.

---

Бытие определяет сознание.