Выполнение вращения на одноге

cosmos

"Думаю, для начала нужно научиться выполнять наружную дугу."

Вы же сами себе и ответили на вопрос, почему не получается... Сначала дуги, наруные, внутренние. Кроссролы и беговые. Тройки наружу, внутрь. И вот потом можно пробовать винт.
Ваш организм пока ваще ничего не понимает, что Вы от него хотите.
Образно говоря, Вы сейчас пытаетесь разговаривать по-английски, не зная, как правильно прозносятся слова, произносите их так, как Вам кажется правильно и удивляетесь, почему Вас никто не понимает.