Посоветуйте как искать тренера

Здравствуйте, я тут новичок, надеюсь дадите полезный совет. Когда-то занималась ФК (очень давно) сейчас хочу найти тренера (для взрослых) и опять заниматься. Как найти своего тренера? на что обратить внимание? что значит тренерский каток (если правильно написала)? И занятия должны проходить на нем или можно на массовом? Сколько примерно должно стоить занятие? Как лучше заниматься - индивидуально или в группе? Заранее спасибо.