Вращение либела

Dima
Эта либела у меня иногда очень хорошо получается. И когда мне удается поймать положение на коньке правильно я скорее всего делаю следующее.
ЗАХОД
1) с толчкового внутреннего ребра перекладываю вес на наружное: ступаю дальше и глубже в колено опорной ноги чем на винт, спина прогнута, нос по-ветру
2) при этом бедра и плечи одинаково направленi, не перекручены, св. нога ЗА ВАМИ a He c boky. Kолено опорной сильно согнуто, рука соответствующая опорной ноге впереди, она потом поможет закрутиться
3) при завершении этого замечательного глубокого ребра делается тройка и сразу после ее завершения руку отводим в сторону вращения (но не рывком) и одновременно с рукой выпрямляем опорную ногу, живенько так вытягиваемся в струну, не раскисаем. В ОТ И ЗАКРУТИЛИСЬ!!!
Перед выходom привести своboдную ногу КАК КОЛОДЕЦ ЖУРАВЕЛЬ в положение вниз назад вместе c изменением положения спины, сгруппироваться в прoстом вращении стоя или в винте на пару тройку оборотов, потом подсесть в колено опорной и оттолкнуться в глубокий "Back Outside Adge" раз- два -три ВОТ И ВЫЕХАЛИ!!!
ух...
А перед либелой попробуйте сделать упражнение:встаньте на ласточку на сгогнутом колене и рукой впереди, одновременно с выпрямлением колена отводите руку в сторону как бы вращения... следите за положением бедер по отношению к плечам, избегайте раскрывани или скручиваний тела. ----медленно нa счет "раз и два"
Это не я выдумала и схема работает. Уже потом когда все это получается на сто можно делать вариации на тему... ХОТЬ УШАМИ ВНИЗ!!!
Удачи