| festina пишет: |
| пятка свешена, передняя часть стопы на ступеньке, пятку опускаем, а потом поднимаемся на пальцах, заодно и голеностоп работает. Еще помогают глубокие приседания на полной стопе. |
Спасибо, будем пробовать, а приседать на двух ногах надо?
