Берем жгут, обычный медицинский, такой в рулончик завернутый, в любой аптеке продается. Цепляем его куда-нибудь, на уровне груди (в домашних условиях такое место найти трудно). Встаем лицом к тому месту, куда приделали жгут, беремся его левой рукой , выпрямляем ее перед собой (жгут и рука находятся на одной линии). Далее ноги остаются на месте, корпус и руки выполняют группировку: резкое скручивание туловища, руки к груди. Потом повторяем тоже самое, но становимся спиной к жгуту и берем его правой рукой сзади.
Со временем повышаем степень натяжения жгута, и скорость выполнения упражненя.
