| baik пишет: |
| Проще всего прыгать со скакалкой. Двойные прокруты делать раз 30 хотя бы и несколько подходов. Ноги прямые, колени не сгибать. Кто может - на одной ноге. Я, например, пока не могу 30 раз на одной ноге. В метро по эскалатору всегда пешком бегать с коньками за спиной (вверх, а не вниз ) . И будет счастье. Игорь Русаков говорил, что для двойных прыжков надо двойные прокруты скакалки делать, для тройных - тройные, для четверных - четверные. Там скоростно-силовые показатели похожие. |
А если ноги не сгибать то толчек за счет чего ? носков? ведь когда в ботинке мы не носками толкаемся.
