| Дракслер пишет: |
| И ее частое употребление (больше раза в неделю) противопоказано людям, желающим похудеть. |
Честно говоря, очень сомнительно. И в теории, и по личному опыту. Ключевое вообще, количество еды, а не её состав. Если человек ест много, то при склонности к набору веса его будет разносить. Если ест с дефицитом, то он в любом случае будет сбрасывать, вне зависимости от того, какой там гликемический индекс у продуктов. У картошки быстрые углеводы, но её много и не съешь зато, она быстро насыщает. А диеты вообще работают в первую очередь за счёт того, что человек начинает думать, что и сколько он ест, в результате этой системности ест меньше, особенно на при случайных перекусах – со временем адаптируется, и начинает есть больше. Поэтому можно спокойно питаться только в Макдональдсах, и при этом сбрасывать, не смотря на то, что в диетическом плане пища там не самая здоровая, все эти сочетания жиров с быстрыми углеводами – главное количество контролировать и всё-таки активность какую-то заметную иметь.
| Дракслер пишет: |
| ситуации, когда человек ходит в тренажерку три раза в неделю, занимается там по полтора часа и не худеет. |
Ну это не удивительно. Во-первых, в тренажёрке больше анаэробная работа идёт, а она сама по себе не очень способствует сбросу массы, в отличии от активной аэробной.
Второй момент. Бег хорош тем, что там в принципе не получится халявить. Если человек бежит даже очень медленно, кардио нагрузка уже всё равно будет заметная и развивающая. Быстро и не нужно бегать, если мы не про спорт, не про работу на результат. Плох бег тем, что всё-таки есть нагрузка на суставы, и поэтому он не всем подходит, хотя часто многим реально подходит, но из-за нежелания бегать придумывают, что не подходит
Но в любом случае, тренировочный объём ограничен, всё-таки если бегать несколько часов в день, то у большинства уже проблемы будут (хотя есть люди, которые марафонскую дистанцию каждый день пробегали в течении очень длительного времени, а уж 15-20 км 1-2 раза в день для многих спортсменов норма). Велосипед куда лучше для циклической работы на кардио, можно легко объёмы наращивать (я и больше 10 часов в день в седле проводил, и это не так сложно), но требует дисциплины. На велосипеде можно халявить, ехать спокойно, с нагрузкой, как при прогулке пешком очень лёгким шагом, что в принципе ничего не тренирует, ничего не развивает и мало чего сжигает. То есть нужно именно вкручивать, и следить на нагрузкой, что ты действительно вкручиваешь достаточно, ну и не слишком сильно, хотя человеку со средними ногами вкручивать слишком сильно не получится. Аналогично и в тренажёрке, можно интенсивно работать, а можно халявить. Тут всё на честном слове. И на катке, хотя интенсивно работать на катке сложнее просто технически.
