Я так и поняла, что в России занимаются не ОФП, а СФП
А что такое подпрыжка с выездом? Я умею только тур в один оборот с двух ног на две ноги, и то иногда полный оборот не выходит - видела на видео, повторяю. Ещё сказали делать плиометрику - прыжки вверх из приседа, потом чередуются как бы с приседом в кораблике (не знаю как объяснить). Из прыжкового - всё. Но на льду я ещё не прыгаю и думаю ещё долго - несколько месяцев точно - меня этому никто учить не станет (тренеры в основном танцоры). А с прыжками у меня с детства было очень плохо. Что касается прыжковой нагрузки - ещё на хореографии разные прыжки даются. А так я больше ничего и не умею, да и показать некому...
