| razdvatri пишет: |
| В тренажёрке 1) - сведение-разведение ног, это на внутреннюю поверхность бедра. Она у всех неспортсменов проблемная, отсюда неустойчивость на ребре и т.д., 2) - подъём на икроножные, |
Поскольку больная нога не дает прыгать на полу в полную силу, пришлось заменить эти упражнения по развитию взрывной силы на то, что ты здесь написала + пистолетики.
Практически сразу заметил изменения: на полу стал прыгать хуже, быстро выталкиваться не получается, но в занятиях на льду появились явные положительные сдвиги в том числе и в прыжках.
Так что постоянно приходится быть в поиске оптимального соотношения нагрузок различного вида.
Но по-любому, пистолетики штука полезная и любителям врядли может навредить. Специалисты рекомендуют делать их на время, 15 приседаний на одной ноге выполнять за 15-17 секунд.
