| Тарантино пишет: |
| есть куда более простые упражнения, которые позволяют добиться выворотности, не насилуя при этом колени. Для этого не нужно стоять часами в корабликах, которые часто при этом делаются за счёт поворота стопы или в колене. Достаточно делать складки к выворотным ногам, это реально работает. Но советовать бесполезно, уже проверено. |
если мы говорим о взрослых любителях, то общего рецепта никогда не будет, у каждого свои нюансы. :( например, складка для многих недоступна из-за не вполне уже здоровой спины. Я вот не могу книжки-лягушки елать из-за травмированного бедра, итд. Так что свой способ каждый должен искать сам.
