| Orvokki пишет: |
| Перо у нас список упражнений с 6 лет, выданный тренером на стенке висит. Волыним, как без этого. По списку в дополнение к ОФП которое с тренером (2-3 раза в неделю) до тренировки и после самостоятельная разминка(если суши нет с тренером в этот день) Делает сама: 5 раз в неделю растяжка,1- 2-3 раза качает мышцы (неделю до старта не делает ничего силового). Когда льда нет вообще до плюс ко всему 3-4 раза прыжки и спинер, скакалка каждый день. Пробежка, когда тренировок нет 1-3 раза в неделю по 45 мин-1,5 часа в зависимости какая неделя: легкая или тяжелая (чередуются). Физиотерапевт и тренер по балету дают свои упражнения. В идеале делает все, но чаще половину Если делать все, то школа явно лишняя у нас |
Просто огромное спасибо за Ваш ответ!!! А можно спросить, неделю до старта - это позиция тренера? Как обоснована?
И ещё: А можно узнать, какие упражнения дает физтерапевт (ну, общее направление)? Наша тренер по балету тоже пригружает, но это сделать - жесть! Малой хореографию не сильно любит, хоть и понимает, что необходимо, и тренера уважает.
