Опускаем плечи

я вот пытаюсь опустить плечи и выпрямить спину - так теперь тренер ругает, что я на всех выездах слишком прогибаюсь в обратную сторону т.е. плечи не опустились, а вообще непонятно куда ушли.. что делать..