Усталость после тренировок

Хотела поговорить про наши любимые ножки после тренировок. Я новичок и вначале....моего посещения катка после тренировок у меня жутко болели ноги. Я бы так сказала, что ночью ноги находились в режиме «вибрации». Мне посоветовали пользоваться мазью «троксевазин». Я приходила с тренировки, шла под контрастный душ (горячо/холодно), намазывалась мазью от бедер и до кончиков пальцев на ногах. Потом я поняла, что капсулы троксевазина до тренировки намного лучше помогают, чем мазь.
Со временем мышцы стали привыкать к нагрузкам — ноги стали болеть меньше. После того, как я увеличила нагрузки, мой организм выкинул очередной фортель — вечером началась подниматься температура до 37,5 (что на фоне «вибрации» ног, вообще не айс). И что самое интересное, на следующий день я чувствую себя снова «огуречиком».

Из вышенаписанного вопросы — как вы боретесь с усталостью ног после тренировок, как ваш организм реагирует на нагрузки?