Лиса Алиса  пишет: |
| Я в вск откаталась 3 часа за раз.... а потом температура... |
В тренировках важна регулярность. Организм может адаптироваться к высокой нагрузке, но для этого нужно время.
Если вы занимаетесь по часу в день, например, понедельник, среда, пятница, организм к этому привыкает. Он уже знает, что во вторник, черверг и в субботу с воскресеньем можно расслабиться, но к понедельнику нужно быть готовым к нагрузке. А тут, на тебе, 3 часа в воскресенье, когда он отдыхает и еще не восстановился с пятницы. Это сильный стресс. Представьте, вы хорошо в субботу отдохнули, легли спать, а в 2 часа ночи звонит босс и говорит, что через час нужно быть на работе, чтобы ударно потрудиться и сдать проект к понедельнику.
Если график занятий каждую неделю меняется, то это сильно ухудшает прогресс.
А если в отпуск вы будете заниматься по 2,5 часа каждый день, организм просто откажется работать. Кроме температуры можно получить рвоту, бессонницу, головокружение и т.д.
Если сейчас у вас 2-3 часа в неделю и организм уже к этому привык, добавьте 1 час, но не больше. Через пару месяцев можно будет еще немного увеличить нагрузку.
Ну и с мазями завязывайте. Если задача успеть к олимпиаде 2014, то лучше пользоваться массажем(самомассажем) и активным отдыхом для более быстого восстановления.
