Диск "Грация"

Во вращениях надо внимание уделять больше не рукам, а всяким малоочевидным на начальном уровне вещам: поясница, лопатки, плечи, шея, голова, бедра. В этом видосе самый полезный совет (чтобы не сказать единственный), это визуализация двух стекол, зажимающих тело спереди и сзади. То есть почти прямой позвоночник, натянутая шея, подвернутый копчик. Не сказано только, что и в боковой плоскости та же история, то бишь ровная линия бедер. Хотя можно не засорять мозги этими образами и просто отрабатывать позицию у стены.